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May 19, 2023

사무실 의자를 사용하여 건강을 유지하는 방법

당신이 현명한 일을 했다면 당신 자신에 대해 꽤 만족감을 느낄 수도 있습니다.

당신이 현명한 일을 하고 당신이 찾을 수 있는 최고의 사무실 의자에 투자했다면 당신은 꽤 만족스러울 것입니다. 올바른 품질의 직장 좌석에 상당한 금액을 지출하는 것은 많은 의미를 갖습니다. 그러나 업계에서 가장 좋은 사무실 의자를 갖고 있다고 해도 오랫동안 앉아 있는 것은 누구에게나 좋지 않습니다. 그러므로 사무실 의자를 사용하여 건강을 유지할 계획을 세우는 것이 좋습니다.

불가능합니까? 글쎄요, 체육관 방문을 대체할 수는 없지만 사무실 의자에 앉아 있는 동안 편리하고 쉽게 실행할 수 있는 운동 루틴을 생각해 내는 것은 확실히 도움이 될 수 있습니다. 체육관을 자주 방문하는 것처럼 몸과 마음을 변화시킬 수는 없지만 확실히 자세를 개선하고 더 효과적으로 집중할 수 있으며 전반적인 웰빙을 향상시키는 데 도움이 될 것입니다.

오랫동안 앉아 있으면 혈류, 특히 다리의 혈류가 감소하여 동맥 건강에 좋지 않다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 앉아서 일하는 책상 일은 체중 증가에도 좋지 않을 수 있으며, 자극이 부족하여 우울증을 유발할 수도 있습니다. 정기적으로 휴식을 취하면 책상에 앉아 있는 것의 영향을 최소화할 수 있지만 다음 제안 사항이 훨씬 더 도움이 될 수 있습니다.

책상 밑 타원형

책상 아래 자전거

활동 추적기

의자 밸런스 디스크

스탠딩 데스크

많은 양의 물

손수건

물티슈

트레이너

피트니스 트래커

책상 밑 일립티컬을 구입하는 것은 심박수를 높이는 동시에 생산성을 유지하는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 미니 피트니스 기계는 최근 몇 년간 엄청난 인기를 얻었으며 모든 종류의 예산에 맞는 다양한 모델을 선택할 수 있습니다.

책상 밑 일립티컬은 당신이 원하는 것이 아닌 덥고 땀을 흘리는 느낌 없이 합리적인 운동을 제공할 수 있습니다. 아이디어가 마음에 들고 많이 사용할 계획이라면 조금 더 비용을 지불하고 저항 수준을 변경할 수 있는 변형을 선택하세요. 일부 제품에는 Bluetooth를 통해 피트니스 장치에 연결하여 운동이 얼마나 유익했는지 정확하게 추적할 수 있는 기능도 제공됩니다.

이것은 사무실 의자를 사용하여 건강을 유지하려는 경우 투자할 수 있는 책상용 운동 키트의 또 다른 변형입니다. 다시 말하지만, 이것은 책상 아래에 위치하며 하루 중 페달을 밟아 칼로리를 소모하고 혈액 순환을 단번에 개선할 수 있습니다.

이 테마에도 변형이 있지만 일반적인 설정은 장치가 너무 방해가 되지 않으면서 가벼운 정도에서 중간 정도의 운동을 할 수 있음을 의미합니다. 모델에 따라 컴퓨터가 연결되어 제공되어 진행 상황을 모니터링할 수 있습니다. 다른 모델에는 위의 일립티컬 머신과 마찬가지로 피트니스 기기에 연결할 수 있는 기능이 있을 수 있습니다.

사무실 의자를 사용하여 건강을 유지하려고 할 때 가장 큰 문제 중 하나는 언제 정기적으로 휴식을 취해야 하는지 기억하고 언제 운동해야 하는지를 아는 것입니다. 활동 또는 피트니스 트래커를 직접 구입하는 것은 이 시나리오를 개선하는 훌륭하고 저렴한 방법이 될 수 있습니다. 우선, 겸손한 활동 추적기는 언제 휴식을 취해야 하는지 알려주는 데 도움을 줄 수 있습니다.

더 나아가, 활동 추적기는 계획의 일부인 스트레칭 및 호흡 운동부터 일정 기간 동안의 데이터 확인 및 향후 휴식 시간 조정에 이르기까지 모든 운동 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. Fitbit과 같은 고품질 브랜드를 선택하면 직장에서뿐만 아니라 전반적인 건강을 개선하는 데 실질적인 이점이 있다는 것을 알게 될 것입니다.

사무실 의자에 앉아 있는 동안 건강을 유지하는 또 다른 좋은 작은 방법은 의자 밸런스 디스크를 사용해 보는 것입니다. 이것들은 의자 위에 놓을 수 있으며 기본적으로 그 위에 앉아서 자세를 사용하여 가벼운 운동을 할 수 있습니다. 이는 자세를 개선하고 코어를 강화하는 것을 목표로 하며, 이는 사무실 의자에 일정 시간 동안 구부정하게 앉아 있으면 가장 먼저 쓰러지기 시작하는 요소일 수 있습니다.